LE HATHA YOGA

Le Hatha yoga est la pratique traditionnelle du yoga et la plus répandue en Occident, notamment en France.

Il s’articule autour de 3 plans : 

  • physique
  • émotionnel
  • mental

Postures, souffle, concentration, constituent le socle de cette pratique.

Le Hatha yoga s’adresse à tout le monde et permet d’atteindre une pleine conscience de nos gestes et de nos ressentis.

La pratique se fait sur tapis avec une tenue souple.

SES BIENFAITS

Le Hatha yoga permet entre autres :

  • de pratiquer une activité physique = bon pour la santé
  • de maîtriser la respiration = meilleure oxygénation du cerveau = plus de concentration, d’efficacité et de productivité
  • d’augmenter la souplesse et le renforcement du corps = réduction voire disparition des douleurs posturales
  • d’apprendre à lâcher-prise = réduction du stress
  • de renforcer la cohésion d’équipe = possibilité de mélanger les services, tout le monde est élève donc effacement temporaires des liens de subordination
  • de mieux prendre conscience de son corps = moins de risque de blessure
  • de se ressourcer = réduire la fatigue
  • de faire une pause et de couper la période de sédentarité
  • un équilibre vie pro/vie perso avec la pratique d’une activité physique en journée

DESCRIPTION DES COURS DE YOGA

L’objectif des cours est la transmission « d’outils » utilisables dans le quotidien. Cela passera par exemple par l’apprentissage d’enchaînement que l’élève pourra refaire en totale autonomie ou encore par des exercices relaxants accessibles.

Les cours s’organisent de la façon suivante :

  • Thématique définie ensemble, ex : spécial « dos », insomnie, 100% féminin, fatigue,  digestion etc.
  • Une heure de pratique avec échauffement, postures, exercices respiratoires, relaxation.
  • Quinze personnes maximum
  • Une salle adaptée au nombre de participants/es (2,5m²/personne), tempérée selon les saisons, isolée pour être au calme
  • Musique d’ambiance zen

LES DIFFERENTS FORMATS DE COURS

HATHA YOGA EN PRESENTIEL

Le yoga en présentiel permet de quitter l’écran. Il s’effectue en collectif permettant ainsi une bulle d’échanges et un moment privilégié. Ce format est plus adéquate en vue de corrections posturales et des interactions sociales.

HATHA YOGA EN VISIO

Le yoga en visio répond aux nouveaux besoins en lien avec le télétravail. Il permet une pratique dans son cocon personnel, avec le souhait ou non d’être vu(e) durant la pratique. Il coupe également avec la sédentarité.

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